生活のリズムを整えるためには、朝日を浴びることがいちばんですが、それが叶わないときは、太陽光のような幅広い波長と2,500ルクス以上の照度が必要だといわれています。

いわゆる「光療法」の現場で注目されているブライトライトには、10,000ルクスの照度をもつ器具もあり、病院や高齢者施設などでも活用されています。

体内時計を正常化するためには、目から入る刺激が大きなポイントになりますが、紫外線をカットした、目にも優しい自然の光を浴びることが大切なのです。