日照時間の減少など「光」が関係するといわれる「冬季うつ」の存在は、緯度の高いヨーロッパでは一般的ですが、近年、日本でも注目され始めています。

それに関連して、すっきりした気分で朝を迎えて規則正しい生活を送るためには、光で体内時計をコントロールする方法が効果的です。

朝は、太陽の強い光、あるいは明るい照明を浴びることで体の覚醒効果があります。

その逆に、夜になると照明を暗くしていくことで、睡眠ホルモンの増加による自然な睡眠を促します。